💥 PLANK INVERSO: IL SEGRETO PER POSTURA E SPALLE PIÙ FORTI 💥 Bastano 3-4 serie da 10 ripetizioni ogni giorno per ottenere grandi benefici: ✅ Corregge la postura → contrasta spalle chiuse e schiena curva da troppo tempo seduti o al pc ✅ Rinforza i muscoli posteriori → glutei, lombari, deltoidi posteriori e catena posteriore ✅ Apre il petto e le spalle → migliorando mobilità e respiro ✅ Stabilità e core → attiva addome e zona lombare in modo diverso dal plank classico 👉 È un esercizio semplice
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FacebookUmberto Miletto: Il Personal Trainer
10 Best Plank Variations (from Easiest to Hardest)
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Jan 13, 2022
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Come eseguire nel migliore dei modi il plank inverso
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Sep 25, 2022
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✅❌ESERCIZI CHE MIGLIORANO O PEGGIORANO IL PAVIMENTO PELVICO (E LA PANCIA)...⤵️ Se il pavimento pelvico è sotto stress, non è “debolezza”: spesso è pressione interna gestita male. ⚠️Crunch, sit-up, crunch inverso e plank prolungato ❌ peggiorano perché aumentano la pressione addominale e la spingono verso il basso. Risultato: pancia che sporge anche se ti alleni, pressione enorme sul pavimento pelvico e addome che “non si chiude” mai davvero. Bird dog ✅ migliora perché ti insegna coordinazione res
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✅❌ESERCIZI CHE MIGLIORANO O PEGGIORANO IL PAVIMENTO PE…
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Nicolò Famiglietti on Instagram: "Commenta con “mi alleno con il sorriso” se fai parte anche tu della tribù di allenati con il sorriso. Oggi workout Pancia al top in pochi minuti HIIT WORKOUT .dead bug .bicicletta .undred .leg rise alternato .reverse plank .lateral AMRAP 10 crunch KNEE up 10 crunch inverso 10 mountain Plank touch #allenamentoacasa #fitnessvideo #fitnessreel #addominali #absworkout"
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